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哪些食物通便（六种通便的食物）

实习编辑 • 2023-10-31 17:34:31 • 新闻资讯 • 阅读 3
相信目前很多小伙伴对于六种通便的食物都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与六种通便的食物相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、酸奶等奶制品。众所周知，酸奶对于帮助人体消化吸收有很大的帮助，因此，多喝酸奶有助于通便，不过有的人无法消化奶制品，因此应注意个人体质的问题。

2、富含维生素c的食物。在人体肠道中的维生素c是乳酸菌的主要食物，而乳酸菌对于人体的消化吸收具有很大的帮助，建议配合着酸奶食用。

3、芝麻、杏仁等富含镁的食物。最新研究发现，镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。因此吃一些含镁食物对通便有一定的帮助。

4、　橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。常见的富含油酸的食物还有一些坚果类的食物。

哪些食物通便（六种通便的食物）

5、粗纤维食物。粗纤维食物对通便最为有效，一方面可以软化粪，另一方面可以疏通肠道，帮助消化吸收。一般粗粮杂豆中富含大量都的粗纤维食物，建议有规律的食用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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